“暖气病”光靠多喝点水不行 还得学学这4招

　　明天，咱大郑州就要通暖气啦！一年一度的“暖气病”也即将进入高发期。

　　也许你会说，“暖气病”最大原因就是空气干燥，人体水分流失多，那多喝水不就可以了？那你就大错特错了！

　　如何轻松应对？看这里！

　　科普

　　供暖季的“暖气病” 只靠喝水可不够

　　冬季室内暖气开放，门窗紧闭，室内空气流通不畅、干燥，人体免疫功能和抵抗力下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、胸闷乏力。这些症状，医学上称为“暖气病”。“多喝水”成了大伙儿应对“暖气病”的法宝。

　　郑州市中医院营养科主任李璞说，暖气开通后，人体随着汗液流失，矿物质、维生素也得补，不仅仅是补水的问题了。

　　郑州人民医院营养科副主任张晴说，暖气来临时，是推荐大家多喝水的，水是人体的基本补充，满足人体的基本需求，对人体的健康，提高免疫力都大有好处。

　　但如果人本身有疾病，如感冒后伴有发烧、流鼻涕等症状，喝水太多会再次造成人体内水分和电解质流失。

　　支招

　　这4招应对“暖气病”

　　1.吃一些凉润食物

　　一到冬天，天冷，大伙儿想到最多的就是“冬补”了。

　　李璞建议，可以食用一些凉润食物，如梨、银耳、百合、豆腐等，改善身体因干燥引发的不适。

　　需要提醒的是，这个季节最忌讳的是辛热食物，如葱、姜、蒜、辣椒、花椒、大料等。

　　2.湿毛巾搭暖气片上或在屋里放盆水

　　医生支招，可以在房间的暖气片上搭一条湿毛巾，或放一盆水，还可以在晚上用湿拖把多拖几次地，都能有效保持室内湿度。

　　另外，用加湿器时，要保证每天换清水，每周清洗一次加湿器，否则也会滋生病菌，引发呼吸道感染。

　　3.适当开窗通风

　　暖气过热会“抢走”人体水分，导致人体血液黏稠度增高，引起血压改变及心绞痛等心血管疾病。每年冬季，都是心脑血管疾病的高发期。

　　医生建议，每天适当开窗通风，最佳时间段为上午9点至下午3点，每次开窗通风半小时左右，不超过1小时，还要注意在中午天气暖和时出门晒晒太阳。

　　4.洗澡不宜太勤

　　室内温度较高，会加速皮肤水分流失，从而形成无法消除的皱纹。太过缺水，导致很多患者出现乏脂性湿疹，引起皮肤瘙痒干裂，不当抓挠还会加重病情。

　　医生建议，冬天不宜洗澡太勤，一般情况下，老年人一周一次，年轻人一周两次即可，而且水温不要太高，尽量不用肥皂，洗澡后应涂抹含油脂较多的护肤品。（首席记者 宗雷）

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