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自来水抄表员的“双面人生”脱下工装就是“行走的荷尔蒙”

[摘要]河南商报报道 首席记者高云/文记者刘鸿翔/图、视频 18岁时他1.76米、90多斤。为了当兵,他“增肥”到101斤,从此迷上了健美。如今,36岁的他,已成了100公斤的“壮汉”。 他叫吕涛,有着“双面人生”:一面是自来水抄表员,另一面则是拿下了亚洲健美大奖的健...

  河南商报报道 首席记者高云/文记者刘鸿翔/图、视频

  18岁时他1.76米、90多斤。为了当兵,他“增肥”到101斤,从此迷上了健美。如今,36岁的他,已成了100公斤的“壮汉”。

  他叫吕涛,有着“双面人生”:一面是自来水抄表员,另一面则是拿下了亚洲健美大奖的健美达人。抄表时,他拿着本和笔,骑着自行车穿梭于郑州市12个小区,为7300户自来水用户抄水表。工作之外,他“变身”健美“肌肉男”,在健身房里挥汗如雨。“这是我唯一的爱好。”他说。

  在单位,吕涛是个沉默寡言的人。以前,少有人知道他在练健美,“他们眼里,我应该就是个普通的胖子。”2016年,他在香港IFBB奥林匹亚亚洲预选赛上,成为古典组第四名,从此健美达人的身份才得以“曝光”。

  在不少人看来,他的蜕变,是常人难以企及的“追梦故事”。而他却认为这很常见:“就像一个可胖的女的,为了变瘦,付出很大的努力,是很自然的。”如今,已经“成名”的他还注册了公司,一步步接近更大的梦想。

  当爱好融于血液、汇入人生,执着的梦想就会变成现实。健美,之于吕涛,就是如此。18年前,一颗叫做“健美”的种子,种进了吕涛的人生,彻底改变了他的生活。

  从“瘦到自卑”,到现在成了名副其实的大块头肌肉男,吕涛说,“感觉很好,这就是我追求的样子。”当一名健美运动员,成了他的信念,在香港“一战成名”的背后,是他执着的付出。

  【两种身份】

  郑州的自来水抄表员

  拿了亚洲健美大奖

  赤裸着上身,摆出专业的pose,全身肌肉紧绷,线条清晰而饱满,恍如一幅展示力与美的身体“画卷”。

  2016年12月的一天,香港,IFBB奥林匹亚亚洲预选赛上,一名河南选手在赛场上定格,成为古典组第四名。

  2017年12月5日,一名自来水抄表员接到用户申诉,来到郑州秦岭路一小区“复查”水表读数。穿着羽绒服的他,“挤”进逼仄阴暗的水表间,用手机灯“点亮”空间,用笔纸记录数字。

  这两个画面重合,主角,都是同一个人……有着两种截然不同的“双面人生”,他,叫吕涛,是郑州自来水投资控股有限公司的一名普通抄表员。

  【18年的梦想】

  从101斤到100公斤

  他有个“大块头”梦想

  1999年,上高中的吕涛要去参军。1.76米,90多斤,瘦削的他,生怕体重不达标,健身突击“增重”。

  那时的健身房,“简易”到连跑步机都没有,却有着每月100元的“高门槛”。在健身房里,他付费锻炼了两三个月,“撸铁”成了主要运动项目。

  运动多,吃得多,入伍体检,他体重达到了101斤的“历史高位”,顺利过关。自打那次“尝到了甜头”,一个念头就越来越强烈——“要让自己壮些”。

  当兵期间的高消耗、大运动量没能成全他,2002年退伍后,他在健身房里,继续追寻“大块头”梦想。

  对照健美类杂志,他设置日程,一周健身五六次。“天天看秤,要彻底告别‘瘦到自卑’的日子。”他说。

  从一腔热血的照搬、“自学”到后来的专业训练,如今,100公斤的他,壮而不胖。

  【4000元的伙食费】

  他每天要吃六顿饭

  工资都不够“吃”的

  自打迷上健美,吕涛就走上了“高消费”的“不归路”,“吃”,就是一大笔花销。

  从2002年开始,他就按健美杂志指点,从早上7点到晚上11点睡觉之前,他每3个小时一顿饭,每天吃六顿饭。

  2011年起,他开始进入专业健美领域,进军“专业化”的他,连饭都更“讲究”了。

  前五顿饭,每顿100克蛋白质(肉、蛋),100~150克米,蔬菜水果不限量。临睡前那顿,不吃米。

  12月7日中午,在他的健身工作室里,学生给他端上刚出锅的“健美餐”:白花花的生煎鸡胸,几片生的胡萝卜,一小份米。

  “吃得最多的是水煮鸡胸,没比赛的时候,才敢加一丁点橄榄油。”他说,“刚开始吃那阵子,吃着凉饭,肉是腥的,直想呕,要喝水硬压下去。”

  他粗略算了笔账,每个月要吃的蛋白粉等“营养补剂”加上饭钱,至少要4000元,而他在自来水公司的工资只有3000多元。

  “过去的饭钱一直靠我妈贴补,没办法,就这一个儿子,算是赞助我圆梦吧。”他又自嘲说。

  【年三十的大餐】

  除夕夜的方便面火腿肠

  让同事们对他很好奇

  “刚开始,夏天喜欢穿紧身衣,生怕别人不知道我有肌肉,后来就喜欢穿宽大的衣服了。”他发现,会有路人对他“指指点点”,以为他是“怪咖”。尽管如此,他依然“感觉很好”。

  和他同事多年的曹俊萍说,在他健美比赛得大奖前,根本不知道他是健美达人。

  就连他的户表班班长刘延君也说,他“隐藏太深”。“以前就觉得小伙挺壮,单位搬东西老找他。”刘延君说。

  而三次和吃饭有关的事件,让刘延君印象深刻:一天下午3点多,刘延君看到吕涛在吃自带的凉饭,以为他太忙了,还心疼他。有次聚餐时,吕涛没怎么吃,感觉他的饭量和身材不成正比。还有去年大年三十,吕涛朋友圈晒了个豪华大餐——方便面配火腿肠,说是要“解解馋”。

  直到吕涛健美达人的身份曝光,同事们心中的谜团才就此解开。

  “又想身材好,又想吃得香,哪有那么好的事儿?”吕涛说,饭店的饭菜油大,聚餐他一般晚去、少吃。“去早了看着人家吃,也馋得难受啊。”他说。

  【仨月“刷脂”50斤】

  为了体脂率7%的参赛目标

  他的日常训练很“残酷”

  平时他一周训练5天,每天两次,各练一小时器械,针对性地训练各肌肉群。遇到赛事,他会提前三个月进入“备赛状态”。“赛季最残酷的是刷脂。”他说,需要“刷”掉大量脂肪,减重50斤左右。

  “刷脂重点是管住嘴、迈开腿。”他介绍,食物要保证完全无油,水煮鸡胸和水煮蛋清交替着吃,三个月下来,“想起来就恶心。”

  运动要加入有氧训练,每天快走两到三次,每次一小时。“一般早中晚各走一次,大冬天一早走,有一次头发上的汗都结冰了。”

  赛前三天,还有更大的挑战——几乎不能喝水。“实在渴得受不了了喝一点,脱水,是为了保证肌肉的清晰度。”他说。

  三个月的备赛坚持,换来聚光灯下的完美展示。

  “赛季体脂率要降到7%,什么概念,就是皮下的肌肉线条都很清晰,一丝丝的,就连臀部都没有一点脂肪了。”在他看来,健美是比健身更极致的体现。

  如今,他开起了健身工作室,在他的指导下,学员们也成了健美赛场上的佼佼者。他还注册了公司,一步步接近更大的梦想:自己培养专业团队,去托管更多的健身房……

  健美达人的“减脂”忠告

  1.少油少盐,管住嘴。不吃饭也不行,减的是水分和肌肉,减的不是脂肪。

  2.走路、跑步等有氧训练要持续进行半小时以上。

  3.想瘦身,必须增加力量训练。每天针对一个部位进行训练,比如肩部、背部、腿部等,一周一个循环,效果会更好。

  4.酒是减肥健身大忌,影响身体代谢。


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